La relaxation

La relaxation implique idéalement la complète élimination de toute tension du corps et de l'esprit; très difficile à atteindre pour les occidentaux que nous sommes, soumis au stress quasi quotidiennement.

Couchez-vous sur le dos, sur un tapis de sol, la paume des mains tournées vers le haut. Votre corps doit être libre et de souffrir ni du chaud ni du froid, ou de besoins physiologiques (sensation de douleur, faim, soif).

Essayez de visualiser votre corps, en détaillant chaque organe, chaque nerf, chaque muscle. Contractez fortement, en commençant par le pied gauche et en remontant chaque muscle de votre corps, puis décontractez-vous. Votre négativité et votre tension se déchargent, comme de l'électricité, dans le sol. Vous êtes calme, reposé et vous vous sentez en harmonie avec votre environnement et votre corps. Vos pensées défilent sans que vous cherchiez à les retenir. Progressivement, vous sentez que votre corps s'enfonce dans le tapis sur lequel vous être allongé; laissez-vous aller. Terminez l'exercice en remuant doucement, en commençant par les doigts et le reste du corps. Etirez-vous ensuite et reprenez le cours de votre journée.

Après cet exercice, vous devriez éprouver une sensation de bien-être et de bonne humeur.

L'équipe de modération