La visualisation

"Visualiser c'est voir quelque chose ou quelqu'un par les yeux de l'esprit".

La visualisation est une technique qui peut faciliter la concentration et qui doit être soumise à une pratique régulière. Quand on visualise, on doit effectuer un tri de ses pensées, les immobiliser et fixer notre attention, pendant plusieurs secondes, sur une image construite par l'esprit. Créativité et contrôle du mental sont donc indispensables pour réussir cette technique.

Vous pouvez vous exercer au début avec des images simples, et passer ensuite à des images plus complexes. Vous pouvez commencer par visualiser un écran blanc sur lequel vous effectuerez vos projections mentales (des figures géométriques par exemple). Après, vous passerez à la couleur (rouge, bleu, etc ...). Enfin, continuez avec des lettres de l'alphabet, des nombres... Efforcez-vous de visualiser avec le maximum de détails pour que l'expérience soit vraiment valable.

Vous pouvez aussi visualiser une horloge au niveau de votre front. La haut de votre crane correspond au douze, le bas au 6, le centre droit au trois et le centre gauche au neuf. Vous allez faire tourner lentement la petite aiguille, jusqu'à lui faire faire un tour complet. Elel continuera ainsi plusieurs fois sa course. Lorsque vous aurez bien maîtrisé ce premier mouvement, vous lui ferez faire le même chemin en sens inverse. Vous pouvez également accompagner l'aiguille par un mouvement occulaire, ou même en bougeant votre tête.

Restez positifs en focalisant votre esprit sur le but recherché, vous en sortirez grandi et retirerez sérénité et succès en mettant votre égo et votre vie à l'abri d'éventuels retours négatifs.

L'équipe de modération